Est-ce que vous vous disputez avec votre partenaire avant un événement familial ? Y a-t-il un membre de la famille qui vous met hors de vous ? Les réunions de famille sont stressantes ; il faut jongler entre les espoirs de passer un bon moment et les attentes des belles-mères et des frères et sœurs bien intentionnés. Il est essentiel de garder les pieds sur terre et de rester en contact avec votre partenaire pour profiter pleinement des fêtes et entrer dans la nouvelle année avec un sentiment de fraîcheur. Voici cinq conseils pour vous entendre avec les deux côtés de votre famille et maximiser le plaisir de cette saison des fêtes avec votre partenaire :
Examinez :
Examinez VOS attentes et vos espoirs. Sont-ils réalistes ? Quelles sont les bonnes choses qui sont réellement possibles ? Lisa se bat contre la dépendance excessive de sa famille à l’égard du Happy Hour pour s’amuser en famille. Son espoir est de se connecter de manière significative avec sa famille. Un objectif réalisable pour Lisa serait de trouver des moyens plus tôt dans la journée pour se connecter avec les membres individuels.
Partager :
Communiquez votre « peur-fantaisie » à votre partenaire bien avant la réunion. Soyez vulnérable. Lisa craint que sa famille ne se dispute et n’insulte son partenaire. Elle se prépare et prépare son partenaire, Sam, en partageant ouvertement ses inquiétudes.
Respirez :
Lorsque les choses deviennent agitées – les insultes commencent à fuser ou les sentiments sont blessés – quelques respirations profondes calmeront votre cerveau de hamster et vous donneront un moment pour réfléchir avant de réagir.
Planifiez :
Prévoyez un plan d’action en cas de catastrophe ; même un plan simple est utile. Lisa et Sam décident que s’ils voient une bagarre se préparer, ils iront se promener dans le quartier. De l’exercice et un bon contact – un plan solide pour rester en contact !
Débriefing :
Parlez des sentiments résiduels avec une personne de confiance. Lisa sait que pour rester engagée auprès de sa famille et ne pas s’en prendre à Sam, elle doit faire quelque chose de ses sentiments. Elle se fie à ses amis, et lorsqu’ils ne sont pas disponibles, Lisa écrit ce qu’elle dirait à ses amis dans son journal intime.
En résumé, soyez présent et acceptez votre expérience, et réconfortez-vous en vous disant des choses positives. Personne ne nous déclenche comme les personnes que nous aimons ou qui veulent nous aimer. Donnez-vous l’espace nécessaire pour réfléchir et agir ; cela facilitera grandement le réengagement authentique. Et cela soutiendra votre partenariat et vous rapprochera encore plus.
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